Exercício aeróbico é melhor opção para pessoas com pouco tempo

• Atividades funcionam melhor que as de resistência. Praticantes perdem mais peso e a massa magra não aumenta

Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para emagrecer Márcia Foletto/07-07-2012

RALEIGH - O tempo é curto para fazer atividades físicas e há dúvidas entre exercícios aeróbicos ou de resistência. Se a meta é perder peso e eliminar gordura, a melhor opção é a primeira, diz estudo do Centro Médico da Universidade Duke e da Universidade do Leste de Carolina, ambos dos Estados Unidos.

Os cientistas analisaram 234 mulheres e homens sedentários, com sobrepeso ou obesos e com idades entre 18 e 70 anos. Foram divididos em três grupos: treinamento aeróbico, treinamento de resistência e treinamento combinado (aeróbico e resistência). Depois de oito meses, foram comparados peso, composição corporal, circunferência da cintura, aptidão cardiorrespiratória e força.

Os grupos de treinamento aeróbico e treinamento combinado perderam mais peso do que aqueles que fizeram apenas atividades de resistência. A gordura e a circunferência da cintura diminuíram significativamente e a massa magra só não aumentou nos que aproveitaram apenas o treinamento aeróbico.

— Devido às nossas observações, pode ser a hora de reconsiderar seriamente a sabedoria convencional de que o treinamento de resistência por si só pode levar à perda de peso e de gordura — disse o pesquisador Leslie H. Willis.