Dieta saudável e exercício físico são essenciais para controle da diabetes

Bem Estar desta quarta (9) esclareceu mitos e verdades sobre a doença.

Diabético pode comer de tudo, mas sem excessos e com certas restrições.

A diabetes é uma doença causada pelo excesso de açúcar no sangue, que atinge milhões de brasileiros. No Bem Estar desta quarta-feira (9), os endocrinologistasAlfredo Halpern e João Eduardo Salles explicaram que é possível ser diabético e levar uma vida normal – para isso, a dieta saudável e a prática de exercícios físicos são fundamentais.

Do mesmo jeito que faz bem para todas as pessoas, a alimentação equilibrada também beneficia quem tem diabetes. Os cuidados, porém, são maiores com açúcar e carboidratos, que podem ser consumidos, mas sem excessos. Alimentos diet e light também devem ser ingeridos com moderação porque podem ter gordura em sua composição, o que prejudica quem sofre com a doença.

Junto com a alimentação adequada, a prática de atividade física também auxilia no controle da doença porque diminui as taxas de glicemia no sangue. Ao se exercitarem, os músculos usam a glicose da corrente sanguínea sem a ajuda da insulina. No entanto, pacientes que usam insulina devem sempre se lembrar de tomar a injeção e comer algo antes do exercício para evitar a hipoglicemia.

Os médicos esclareceram também a informação de quem usa insulina pode ganhar peso. Isso só acontece em casos de excesso já que a pessoa que injeta muita insulina pode estar comendo muito carboidrato, o que mantém a diabetes descontrolado – não é o medicamento o responsável pelo ganho de peso, mas a má alimentação.

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Mulheres grávidas também podem desenvolver a doença durante a gestação - além das que já têm diabetes e engravidam, elas podem adquirir por causa do excesso de peso durante esse período e também por fatores genéticos.

Se controlada a diabetes gestacional, a gravidez ocorre sem problemas; se não, o bebê pode nascer prematuro, muito grande (com mais de 4 kg), com hipoglicemia ou com diabetes e hipertensão.

Já as que não estão grávidas e os homens podem ter diabetes por ingerir muito açúcar e gordura e ganhar peso. Além disso, momentos difíceis, traumas e estresse também podem desencadear a doença, principalmente em pessoas que já têm predisposição genética. Esse grupo com tendência a ser diabético e histórico familiar deve, portanto, fazer exames regularmente e cuidar bem da alimentação e do corpo como medida de prevenção.

Como limpar a garrafa térmica
O Bem Estar desta quarta-feira (9) explicou também como escolher e lavar uma garra térmica. O especialista Romani Pereira recomenda que, na hora da compra, a pessoa deve pensar na quantidade de café que toma para optar pelo tamanho da garrafa.

A higiene do produto é normal, ou seja, deve ser lavado normalmente - o que muda é depois: a dica de Romani é colocar uma colher de bicarbonato para cada litro de água morna e deixar a garrafa de molho nessa solução (veja no vídeo).

Papo de verão
O terceiro assunto do quadro com o ginecologista José Bento foi a água. A hidratação durante o verão é essencial, principalmente para pessoas que gostam de beber cerveja e caipirinha - pode tomar, mas sempre com moderação.

Para minimizar os efeitos dessas bebidas no fígado, a dica do médico é beber bastante água para metabolizar o álcool e tirar as toxinas do corpo. Dessa maneira, o intestino funciona melhor e a pessoa também consegue evitar o ganho de peso.