Xô, prisão de ventre! Conheça os alimentos que são 'amigos' do intestino

Segundo nutricionista, ameixa, café e legumes estão no topo da lista.

Saiba quais são os alimentos que ajudam a regularizar o intestino

Prisão de ventre, obstipação ou constipação intestinal são palavras que definem a mesma situação incômoda: a pessoa não consegue ir ao banheiro com frequência. Enquanto alguns médicos dizem que o intestino normal deve funcionar de duas a três vezes ao dia, outros alegam que ir ao banheiro até uma vez a cada dois dias é normal. Para reorganizar os ponteiros do relógio do intestino e evitar sofrimentos na hora de ir ao banheiro, o site do Mais Você conversou com a nutricionista Daniela Meira, que listou alguns alimentos salvadores para esta situação. "São ricos principalmente em fibras insolúveis, ou seja, que não são absorvidas pelo intestino, e que vão 'varrer' seu aparelho intestinal e aliviar suas dores", explica.

Confira a lista de alimentos que podem te salvar desse incômodo:

Ameixa, café e legumes: amigos do intestino

- mamão;
- ameixa;
- linhaça: que também diminui o risco de hemorróidas e diverticulites;
- abóbora: 3 vezes por semana;
- café: 1 xícara de café já tem propriedades químicas que estimulam a movimentação do intestino;
- legumes e verduras: quando possível comer cru;
- aveia: mesmo com fibras solúveis elas também auxiliam o trânsito intestinal;
- lentilha;
- iogurte: estimula a proliferação de bactérias benignas ao intestino, mantendo seus ritmos e funções em ordem;
- chia: grão recém-chegado aos mercados brasileiros e que já revolucionou quem sofre de prisão de ventre. Devem ser ingeridas de 2 a 3 colheres de sopa do óleo ou 1 colher de sopa do grão ou da farinha